低熱量瘦身餐Day3

繼續減脂第三天，適合3~4人

用料  

低熱量瘦身餐Day3的做法  

1. 3只蝦仁從中間切開，巴沙魚半隻切段

2. 西紅柿切片

3. 香葱切段，備好姜和葱

4. 玉米1顆切短，豆芽備好

5. 第一步，鍋中加入少量油，放入葱姜翻炒，倒入一半西紅柿，炒至微爛，加一小碗水，微頓少許放入白玉菇翻炒
   第二步，加水，放入玉米和鮮豆皮，煮約10分鐘
   第三步，下入豆芽、金針菇，微軟時下入巴沙魚塊和蝦仁，倒入少許料酒，此時放入適量鹽、醋、番茄醬、醬油，再煮5分鐘

6. 肉類熟後，加入生菜和香葱段，稍微煮幾分鐘後出鍋

7. 低熱量的一道主食出鍋啦

小貼士

魚不要煮太久，防止變硬變碎