🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️

這份減脂餐減脂餐應遵循低脂低油+粗糧替代主食的原則，從洗菜開始只需10分鐘！好吃、好看、耐餓又快手的減脂餐！可以增加飽腹感，最重要的是讓你瘦瘦瘦瘦瘦！

肉類：牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、蝦仁等。
蔬菜：菠菜、黃瓜、西蘭花等。
主食：藜麥，糙米，土豆，紅薯，南瓜等。
水果：桃子、梨子、香蕉、車釐子等。
補充蛋白質：雞蛋白，牛油果，堅果等。

七分吃，三分練，在控制飲食的同時也要配合一些鍛鍊哦~
祝各位寶寶早日減脂成功～❤️

用料  

🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️的做法  

1. 西蘭花🥦，雞胸肉🐔，豆角，秋葵炒蛋🥚～

2. 青菜🥬，西紅柿炒雞蛋🥚，紅薯🍠炒雞丁～

3. 西蘭花🥦，西紅柿🍅炒雞蛋🥚，紅薯🍠，雞胸肉～

4. 西紅柿🍅炒雞蛋🥚，西蘭花🥦，辣椒🌶️炒雞胸肉🐔～

5. 西蘭花🥦，煎蛋🍳，雞胸肉🐔～

6. 西紅柿🍅炒雞蛋🥚，西蘭花🥦，雞胸肉🐔～

7. 蒜薹炒雞胸肉🐔，西蘭花🥦～

8. 蒜薹炒雞胸肉🐔，西蘭花🥦，西紅柿🍅炒雞蛋🥚～

9. 黃瓜🥒炒雞蛋🥚，用紫菜卷的飯團🍙，青菜🥬，少許堅果🌰，兩個桃子🍑～

10. 紫菜雞肉黃瓜卷飯糰🍙，一份加了少許辣椒醬，一份加了少許酸奶～～

11. 大蝦🍤，青菜🥬，香乾炒雞胸肉🐔，一點米飯🍚～

12. 青菜🥬，香乾炒雞胸肉🐔，土豆絲🥔，煎蛋🍳～

13. 辣椒🌶️炒牛肉，炒雞蛋🥚～