堅持健身💪是一件超級正能量的事情ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”
話説三分練，七分吃
健身餐又要少油，低卡路里，又要美味好看，實在是太傷腦筋。
健身餐最好的搭配是：
一種高蛋白的肉類（牛肉，雞胸肉，魚）＋各類蔬菜（西蘭花，胡蘿蔔，玉米，蘆筍，秋葵）+雞蛋
如果有水果更好，還覺得不夠吃的話可以再搭配主食（米飯和藜麥3:1的比例）
用料
| 高蛋白肉類（雞胸肉，牛排，三文魚，各種魚） | 一塊 |
| 雞蛋 | 一個 |
| 菜菜（西蘭花，秋葵，蘆筍，胡蘿蔔，玉米，綠色蔬菜） | 適量 |
| 主食（藜麥） | 按需 |
| 黑胡椒 | 少許 |
| 海鹽 | 少許 |
少油低卡健身餐的做法
將各類蔬菜，玉米，秋葵，蘆筍清水煮
或者是用烤箱烤，蔬菜上可刷少許橄欖油![少油低卡健身餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "少油低卡健身餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
肉類水煮，覺得味道太淡的推薦烤箱烤制，烤之前刷少許橄欖油，撒適量黑胡椒和海鹽
![少油低卡健身餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "少油低卡健身餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
