少油無糖超級好吃的煎餅自制少油營養豐盛減脂餐健身餐

做飯比較隨心隨意，

不喜歡循規蹈矩，

配料用量多一點少一點無所謂。。。

遵循原則儘量少油少糖少鹽，低脂健康

健身適用

用料  

少油無糖超級好吃的煎餅自制少油營養豐盛減脂餐健身餐的做法  

1. 玉米麪用開水燙一下然後加入高筋麪粉攪拌均勻

2. 放入鍋內，平底鍋電餅鐺均可

3. 煎好一面後翻面打入雞蛋

4. 淋上黑芝麻

5. 煎好後盛出即可
   酥脆可以自己炸
   用麪粉擀成薄餅炸即可
   薄脆記得兩側各拉一刀
   是健身餐所以不炸了

6. 腸煎好
   生菜洗好
   蔬菜可以卷洋葱和大頭菜切絲
   炒一下或者生菜都可
   會更好吃
   這裏我卷的生菜
   
   醬料
   可以用辣椒醬甜麪醬
   黑胡椒白糖番茄醬攪拌均勻刷在上面
   還有低脂蛋黃醬
   
   捲起來就可以享用了