低卡健身餐1⃣️

真心不喜歡肉質鬆弛的日子，
所以要堅持健身呀～

用料  

低卡健身餐1⃣️的做法  

1. 買齊所有食材。

2. 將小段胡蘿蔔切碎，雞胸肉切成小丁。兩者混在一起剁成肉泥。

3. 在肉泥中加入少許鹽，澱粉，蒜泥。攪拌。

4. 接下來加入雞蛋，繼續攪拌。

5. 加熱油鍋，加入黃油。將攪拌好的雞胸肉攤成肉餅放入鍋中煎。

6. 翻個面繼續煎～煎至金黃。

7. 藜麥水煮20分鐘後，把水倒掉，加入白米飯和芝麻，拌入少許鹽即可。

8. 水煮花椰菜。

小貼士

可以先水煮藜麥。同時準備煎雞塊，這樣可以節省時間。