番石榴/芭樂
孕婦 適宜
成熟的番石榴口感清甜,可促進孕媽食慾,富含多種孕期所需的營養素,還能促進其他食物中營養素的吸收,大部分孕媽可以食用。注意番石榴存在較多的籽，對於存在便祕的孕媽,建議少吃。胃腸功能較弱的孕媽也不宜多吃。
產婦 適宜
番石榴富含維生素C和多種微量元素,有利於鐵、鈣的吸收,促進產後傷口癒合,緩解疲勞,提高睡眠質量,促進乳汁分泌。不完全成熟的番石榴消化難度較大,且容易引起排便不暢,建議食用成熟的番石榴,口感柔軟,有助於排便。建議產後媽媽根據自身實際情況考慮食用。
哺乳 適宜
哺乳期食用番石榴可促進鐵、鈣和葉酸的吸收,促進乳汁分泌,提高乳汁質量,還可增強免疫力、改善視覺功能,促進寶寶的視力發育。成熟的番石榴中柔軟的膳食纖維有利於腸道蠕動,預防哺乳期便祕。但生澀的番石榴會加重便祕,若媽媽存在腹瀉症狀,適量番石榴有助於改善症狀。
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百香果
孕婦 適宜
百香果是一種營養價值較高的水果。沖泡飲用風味更好,其清香的風味、豐富的維生素C和B族維生素,可有效緩解孕吐反應,促進食慾,提高其他營養素的吸收。豐富的鉀、鎂等微量元素可緩解孕期水腫、心悸失眠、以及妊娠高血壓等症狀。百香果低糖、低熱量,有利於孕期血糖和增重穩定。適合大部分孕媽食用。
產婦 適宜
月子期適宜食用。百香果富含礦物質和維生素,有利於其他營養素的吸收,促進產後傷口癒合,提升睡眠質量,緩解疲勞,促進乳汁分泌。其豐富的籽還可促進腸道蠕動和大便的排出,維護腸道健康。建議產後媽媽適量多食。
哺乳 適宜
哺乳期媽媽適宜食用。百香果富含礦物質和維生素,有利於其他營養素的吸收,提升睡眠質量,緩解疲勞,促進乳汁分泌。其豐富的籽還可促進腸道蠕動和大便的排出,維護腸道健康。百香果還可降低霧霾傷害,增強免疫力。百香果的熱量較低,有利於媽媽身材的恢復,適宜大部分媽媽食用。
用料
| 百香果 | 1個 |
| 芭樂 | 1個 |
【孕婦菜譜】百香果芭樂的做法
芭樂去皮，切滾刀，就是不規則的小塊。
百香果切開後，用勺子挖出果肉，均勻的灑在芭樂上。
如果你喜歡酸梅粉，可以撒酸梅粉，如果不喜歡就可以不加，個人是比較喜歡芭樂加百香果的吃法，你可以嘗試一下。
其實做法非常的簡單，趕緊操作起來吧，最後拿着牙籤或者小叉子吃味道很不錯哦~~
