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【孕婦菜譜】無花果思慕雪

菜譜閲讀(3.21W)

無花果

孕婦   適宜
無花果含維生素E、鈣、鎂、有機酸、多種氨基酸和膳食纖維,具有開胃消食的作用,可緩解早孕反應的不適感,緩解孕期水腫、抽筋、失眠,還有促進礦物質的吸收以及排便,提升孕媽免疫力,保胎等功效。中醫認為其性味甘、涼,具有清熱生津利咽,健脾開胃清腸,解毒消腫的功效,符合產前宜涼的原則。

產婦適宜
無花果含豐富的氨基酸、膳食纖維、維生素和微量元素,能開胃助消化,可促進傷口的癒合,緩解產後水腫、抑鬱,提升產後睡眠質量，緩解疲勞,促進乳汁分泌水分,促進腸道蠕動,預防便祕,豐富的有機酸可促進礦物質的吸收。

哺乳    適宜
無花果水分豐富,利於乳汁的分泌;所含的維生素E可降低霧霾傷害,具有提升免疫力、抗衰老作用;豐富的鈣質可提升乳汁質量,恢復骨骼礦物質密度。鉀、鎂可提高媽媽睡眠質量,緩解疲勞,促進乳汁分泌;膳食纖維有利於腸道蠕動,預防哺乳期便祕。

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藍莓

字媽叫以食用。監每的宮赤價值很局,手富的B族維生素和維生素C、鎂、鈣、鉀有助於緩解早孕反應,促進食慾,改善孕期失眠,預防孕期水腫和抽筋等症狀;膳食纖維可以促進排便,預防便祕;花青素可提升免疫力。藍莓對血糖波動影響小,身體狀態良好的孕媽可放心食用。

產婦適宜
豐富的B族維生素和維生素C可促進產後乳汁的分泌及傷口的癒合;鎂、鈣、鉀等微量元素及豐富的氨基酸可以緩解媽媽疲勞，提高睡眠質量;膳食纖維可以預防產後便祕;花青素可提升機體免疫力,抗衰老;藍莓熱量不高,有利於產後身材的恢復。

哺乳   適宜
藍莓豐富的B族維生素和維生素C可促進產後乳汁的分泌;鎂、鈣、鉀等微量元素及豐富的氨基酸可以緩解媽媽疲勞,提高睡眠質量;膳食纖維可以促進排便;花青素可提升機體免疫力,抗衰老;藍莓熱量不高,有利於母乳媽媽體重的控制,預防肥胖。

寶寶18個月）   適宜
藍莓富含花青素,有利於寶寶的視力發育並提升免疫力;其豐富的維生素和微量元素可滿足寶寶的生長髮育需求;有機酸可促進寶寶的食慾;。

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酸奶

孕婦適宜
經過發酵的酸奶比牛奶也更容易吸收,為孕媽健康和胎兒的發育提供多種營養素,酸奶還含有益生菌,調節腸道菌羣。乳糖不耐受症的孕媽也可以放心食用。酸奶需要冷藏有利於保護有益菌,部分胃腸功能較差的孕媽,可以放置常温再食用,減少刺激。

產婦   適宜
酸奶中的鈣質由於乳酸的作用而提高了吸收率,極易被新媽媽所吸收。酸奶中的氨基酸容易被人體吸收利用,有利於新媽媽產後快速恢復。產後容易便祕,酸奶中的益生菌可以調理腸胃,起到預防和緩解便祕的效果。適合大部分產後媽媽食用。若擔心冷藏酸奶過涼,可放置常温後再食用,不可加熱。

哺乳   適宜
酸奶營養豐富,味道酸甜可口,豐富的有機酸提高了礦物質的吸收,能為哺乳期媽媽補充鈣、鎂、鉀等多種營養物質。其中的乳酸菌還能保護媽媽腸道健康。豐富的蛋白質有利於促進乳汁的分泌,提高乳汁質量。市售酸奶很多添加了大量的糖分,購買時注意選擇熱量和糖分較低的酸奶,利於身材的恢復。哺乳期媽媽適宜食用。