想吃芝士焗飯🍛
買的熱量太高還不一定好吃，自己動手做起來
用料
| 減脂芝士 | 2片 |
| 蝦仁 | 6個 |
| 海蔘 | 1只 |
| 剩米飯（雜糧飯都行） | 1碗 |
| 雞蛋 | 2個 |
| 西紅柿 | 1個 |
| 研磨黑胡椒或黑胡椒粉 | 3小勺 |
| 零卡糖 | 2小勺 |
| 海鮮醬油 | 2小勺 |
| 鹽 | 1小勺 |
| 紫皮洋葱 | 1/4個 |
| 特級初榨橄欖油或其他食用油 | 1小勺 |
| 料酒 | 1小勺 |
🍅番茄芝士海鮮焗飯（有手就能做系列～低脂美味香濃可口～解決剩米飯的超棒吃法🍚糯嘰嘰會拉絲哦）的做法
剩米飯裏打1個生雞蛋，放2小勺海鮮醬油1小勺鹽1小勺研磨黑胡椒，番茄去皮打成泥或者用純番茄醬，攪拌均勻
![🍅番茄芝士海鮮焗飯（有手就能做系列～低脂美味香濃可口～解決剩米飯的超棒吃法🍚糯嘰嘰會拉絲哦）的做法步驟圖 第2張]( "🍅番茄芝士海鮮焗飯（有手就能做系列～低脂美味香濃可口～解決剩米飯的超棒吃法🍚糯嘰嘰會拉絲哦）的做法步驟圖 第2張")
蝦仁海蔘加1小勺料酒1小勺研磨黑胡椒拌勻醃製10分鐘
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燒一鍋水，水開後下入蝦仁和海蔘，2分鐘後變色撈出瀝乾備用
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鍋裏噴一點油，油熱後下入拌好的米飯，中火翻炒變幹一點
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盛在可以進烤箱的烤碗裏
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切1/4個洋葱碎均勻鋪在飯上
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再放2片減脂芝士蓋住飯和洋葱
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蝦仁海蔘鋪上來
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200度預熱烤箱5分鐘，把飯放進烤箱裏，180度上下火10分鐘，芝士融化邊緣有一點焦黃色就好啦
![🍅番茄芝士海鮮焗飯（有手就能做系列～低脂美味香濃可口～解決剩米飯的超棒吃法🍚糯嘰嘰會拉絲哦）的做法步驟圖 第10張]( "🍅番茄芝士海鮮焗飯（有手就能做系列～低脂美味香濃可口～解決剩米飯的超棒吃法🍚糯嘰嘰會拉絲哦）的做法步驟圖 第10張")
再撒1小勺研磨黑胡椒，還可以撒點歐芹碎，有條件的可以烤飯的時候煎個糖心蛋
好吃😋![🍅番茄芝士海鮮焗飯（有手就能做系列～低脂美味香濃可口～解決剩米飯的超棒吃法🍚糯嘰嘰會拉絲哦）的做法步驟圖 第11張]( "🍅番茄芝士海鮮焗飯（有手就能做系列～低脂美味香濃可口～解決剩米飯的超棒吃法🍚糯嘰嘰會拉絲哦）的做法步驟圖 第11張")
小貼士
鹹淡根據番茄酸度和自己口味調整哦
