碳水循環打卡

開個食譜激勵自己每天減肥
有需要的小夥伴可以在下面打卡減肥

用料  

碳水循環打卡的做法  

1. Day1
   早餐: 一片全麥麪包➕一個雞蛋
   午餐: 一個雞蛋➕西藍花🥦➕一丟丟藜麥➕100g雞胸肉
   晚餐：一碗水煮菜
   算低碳日吧  不太嚴格
   初始體重63.6kg   五一胡吃海喝😭

2. Day2(無碳日）
   晨起體重：62kg, -1.6kg
   早餐：一個雞蛋＋一杯牛奶
   午餐：水煮包菜＋雞胸肉
   晚餐：00000晚上開會沒吃飯
   體重掉好多，繼續堅持

3. Day3（低碳日）
   晨起體重：61kg, -1kg
   早餐：半個橙子＋一個雞蛋
   午餐：生菜＋青瓜炒雞蛋＋雞胸肉
   晚餐：待定
   今天要多開始運動了，前兩天都沒怎麼動

小貼士

要快快樂樂的減肥，不能太壓抑自己的食慾，選擇健康的自己愛吃的食材用最簡單的料理方式也能很美味的(*^▽^*)