碳水循環減肥

為了健康減肥，嘗試碳水循環，僅供參考記錄！一輪四天，共4輪，採用無碳，低碳，中碳，高碳循環，後期根據掉秤情況會有調整！食譜安排下來前三天都比較完美，就是高碳日的脂肪有點超，先吃了在看！先記錄一下！身高170釐米，早晨空腹體重90.5公斤！

用料  

碳水循環減肥的做法  

1. 3.2日無碳日，喝水2000ml以上，晚上嘴饞吃了一袋海苔，補充蛋白質
   

2. 3月3日第二天低碳日，水果吃了幾個草莓

3. 3月4日第三天中碳日，晚上吃飯有點晚了，還吃了幾個草莓！

4. 3月5日第四天高碳日，本應該按照食譜吃，結果跟朋友出去玩，摘草莓去了，就。。。完全正常吃喝，期間還喝了奶茶，吃了零食

小貼士

3.2日初始空腹體重90.5公斤
3.3日空腹體重89.3公斤
3.4日空腹體重89公斤
3.5日空腹體重88.9公斤
3.6日空腹體重89.9公斤
一個循環下來總共減了0.6公斤！不是太理想，第二個循環開始