碳水循環（減肥）Day2

記錄自己的碳循環食譜，每個菜準備時間不超過15min，大部分食材購於Costco，主要使用空氣炸鍋製作。

用料  

碳水循環（減肥）Day2的做法  

1. 早餐：煮雞蛋兩顆➕cheese bread六個
   
   煮雞蛋兩顆（100g）
   Net carb：1g
   Fat：11g
   Protein：13g
   Calories：155
   
   cheese bread 6個
   Net carb：30g
   Fat：12g
   Protein：6g
   Calories：252

2. 午餐：鮮貝炒青菜➕全麥麪包一片

3. 晚餐：空氣炸鍋牛肉餅➕彩椒➕蘑菇➕紫菜蝦皮蛋花湯
   
   牛肉餅（150g）
   Net carb：0g
   Fat：38g
   Protein：24g
   Calories：440