最近感覺身體很油膩，扒拉來一個餐譜，配圖只是為了證明這是個餐譜🙃🙃🙃
用料
| 飲品:豆漿或牛奶或酸奶 | 250ml |
| 主食:紫薯🍠或糙米飯或全麥吐司或玉米🌽 | 1碗或片或個 |
| 肉類:蝦🦐牛肉🥩雞胸肉🐔 | 150克 |
| 蔬菜 | 不限 |
| 雞蛋 | 3個 |
| 聖女果 | 不限個 |
碳循環的做法
早:豆漿250ml➕蛋🥚
午:蝦200g➕水煮菜不限量
晚:牛肉100g➕蘋果🍎1個![碳循環的做法步驟圖，碳循環怎麼做好吃 第2張]( "碳循環的做法步驟圖，碳循環怎麼做好吃 第2張")
早:酸奶150ml➕雞蛋🥚1個➕全麥吐司🍞1片
午:紫薯1個➕雞胸肉150g➕西藍花適量
晚:白菜豆腐湯![碳循環的做法步驟圖，碳循環怎麼做好吃 第3張]( "碳循環的做法步驟圖，碳循環怎麼做好吃 第3張")
早:牛奶200ml➕全麥三明治🥪1個➕獼猴桃🥝1個
午:糙米飯➕胡蘿蔔🥕炒雞胸肉➕蘋果🍎1個
晚:玉米🌽1根➕海帶湯![碳循環的做法步驟圖，碳循環怎麼做好吃 第4張]( "碳循環的做法步驟圖，碳循環怎麼做好吃 第4張")
小貼士
加餐可食用聖女果
