碳循環減脂16天掉秤6-10斤

想要快速掉秤的集美們吃起來！
第一循環第一天的三餐

用料  

碳循環減脂16天掉秤6-10斤的做法  

1. 第一循環第一天為高碳日，高碳水飲食日是為了提高新陳代謝，攝入相對多的碳水，讓血糖上升，並刺激胰島素分泌，胰島素又會把血糖轉為能量並把多餘的葡萄糖儲存在肌肉中為運動訓練供能。
   然後再通過一定強度的訓練和運動，消耗儲存在肌肉中的糖原，幫助肌肉恢復生成，實現脂肪燃燒。

2. 早餐的雞蛋和紫薯冷水下鍋煮10-15分鐘就OK啦

3. 午餐的雞胸肉切塊加黑胡椒醃製，鍋內倒入少許橄欖油煎熟即可

4. 晚餐三文魚骨用椒鹽粉醃製，烤箱上下火200°C烤10分鐘取出翻面，再烤10分鐘。沒有三文魚骨可用蝦仁代替，菠菜可用生菜代替

小貼士

碳循環飲食法是經過美國註冊營養師認證、適合減脂，也容易減脂的一種方法，其是美國k 博士所發明，最開始在國外盛行，後來慢慢走進中國健身圈子，成為想要減脂卻又不想刷掉太多肌肉人士的飲食首選。