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關於水循環做法步驟圖解
關於水循環做法步驟圖解
碳水循環-雞胸燜金針菇
10-20
我湯甜為了拍勇士,短時間內增肌減脂,是咱們姐妹減肥的楷模。這只是一個很隨便的食譜,大家多多交流哈。用料雞胸肉160g金針菇想吃多少放多少指天椒3個黑胡椒碎適量鹽適量醬油2勺料酒1勺葱花適量蒜姜適量碳水循環-雞胸燜金...
碳水循環(戒碳水7天)
03-15
之前3天戒碳水體重輕了2斤,身體也沒有明顯不適,清明3天也堅持控制每天熱量總攝入在1500大卡以內,同時儘量高蛋白,每日補充大約85g左右碳水。明天開始第二輪7天戒碳水,每日大約攝入1200~1300大卡熱量,完成後大約花20到25天恢...
五天一次的碳水循環
04-30
5月10日開始的碳水循環用料兩天無碳蛋白質,纖維兩天中碳無碳基礎上午晚餐加50g主食一天高碳正常飲食但減量可以外食五天一次的碳水循環的做法DAY1無碳日5月10日星期日早餐:黑咖啡加10ml燕麥奶午餐晚餐:蝦仁,雞蛋,青椒,西紅...
碳水循環飲食減脂法放縱日 烤箱版【蒜蓉粉絲花甲蝦】 簡易版【蕎麥涼麪】
07-01
No.195今晚算是放縱日啦😋用料粉絲(冷水泡30分鐘)金針菇花甲、基圍蝦大蒜、葱花、小米辣靈魂醬汁:蒸魚豉油5勺、生抽2勺、鹽1小勺、糖半勺、料酒2勺、植物油碳水循環飲食減脂法放縱日烤箱版【蒜蓉粉絲花甲蝦】簡易版【蕎...
碳水循環打卡
04-26
開個食譜激勵自己每天減肥有需要的小夥伴可以在下面打卡減肥用料雞胸肉1塊雞蛋1個生菜1西藍花1碳水循環打卡的做法Day1早餐:一片全麥麪包➕一個雞蛋午餐:一個雞蛋➕西藍花🥦➕一丟丟藜麥➕100g雞胸肉晚餐:一碗水煮菜算...
水煮鵪鶉蛋哈哈哈哈哈碳水循環
02-15
我就記錄個時間瞧瞧畢竟這麼無腦的水煮系列人人都會用料鵪鶉蛋10個水煮鵪鶉蛋哈哈哈哈哈碳水循環的做法這可是我心目中的最佳狀態啊!冷水下鍋沸騰後蓋蓋再2分半-3分鐘。自己開心就好冷水衝他們!!!great!因為低碳日所以蛋白...
1個月吃瘦10斤的碳水循環-無碳日晚餐:冬瓜豆腐雞蛋菌菇湯、木須肉第161道菜
05-11
沒有碳水、沒有肉。飯量小的女生量減半。用料木須肉:雞蛋、木耳、胡蘿蔔、黃瓜湯:冬瓜豆腐菌菇雞蛋1個月吃瘦10斤的碳水循環-無碳日晚餐:冬瓜豆腐雞蛋菌菇湯、木須肉第161道菜的做法炒雞蛋,出鍋備用炒木耳,加料酒(怕糊鍋再...
碳水循環減脂餐 | 三色芝麻金槍魚
04-25
“碳水循環飲食法”是一種適合不願意割捨掉碳水和美食的減脂飲食法,比較貼近日常生活容易讓人堅持下去的健康減肥法。它是以7天為一個週期,在一個週期內高碳日與低碳日交替循環,保證三大營養素的攝入,既能享受美食,又能瘦...
LuLu碳水循環減肥
08-28
建議大家整個飲食控制時間在30-90天,不建議低於30天,也不建議多於3個月。具體時長看自己的體重基數,一開始可以選一個半月,也就是45天。食物做到低油無糖。肚子餓的時候黃瓜🥒或大西紅柿🍅隨便吃。“加餐”要是不餓就不吃...
1個月吃瘦10斤的碳水循環-無碳日午餐:芹菜肉絲炒木耳 第166道
05-19
用料彩椒、芹菜、木耳牛肉絲胡椒、鹽、黑胡椒烤肉醬1個月吃瘦10斤的碳水循環-無碳日午餐:芹菜肉絲炒木耳第166道的做法切絲炒牛肉,➕醬油黑胡椒直接加芹菜,翻炒加料酒蓋蓋子芹菜七成熟➕彩椒和木耳(木耳提前用開水煮兩分...
1個月吃瘦10斤的碳水循環-高碳日晚餐:羅宋湯 第162道
05-13
用料胡蘿蔔、洋葱、芹菜、圓白菜上海紅腸、牛肉番茄、番茄膏、番茄醬1個月吃瘦10斤的碳水循環-高碳日晚餐:羅宋湯第162道的做法切丁炒熟牛肉,撈出備用。鍋底留油。炒蕃茄丁,蓋蓋子。炒出番茄出汁。➕胡蘿蔔、芹菜、洋葱...
1個月吃瘦10斤的碳水循環-無碳日晚餐:五彩木耳第165道
05-16
用料木耳、彩椒、黃瓜、山藥1個月吃瘦10斤的碳水循環-無碳日晚餐:五彩木耳第165道的做法油鍋➕薑片,炒出醬油。加木耳中火(蓋蓋子),中間加兩次料酒,炒熟➕山藥、彩椒、黃瓜、鹽、韓國牛肉粉、料酒翻炒減脂必備😋🍴開動...
碳水循環打卡自用
10-13
減了20公斤後。體重一直下不去。開始嘗試碳水循環飲食法。無碳水。低碳水。高碳水三天一個小循環。六天一個大循環。第七天休息日。正常吃自己想吃的東西。此為打卡自用帖。每餐更新。為期預計一個月。用料雞蛋2個雞...
碳水循環減肥
02-10
為了健康減肥,嘗試碳水循環,僅供參考記錄!一輪四天,共4輪,採用無碳,低碳,中碳,高碳循環,後期根據掉秤情況會有調整!食譜安排下來前三天都比較完美,就是高碳日的脂肪有點超,先吃了在看!先記錄一下!身高170釐米,早晨空腹體重90.5公斤!用...
碳水循環-紫菜蛋花蝦米湯
10-22
簡單快手,營養豐富,補鈣補碘一鍋出。用料紫菜1/4塊雞蛋1個蝦米或蝦皮適量鹽適量醬油適量香葱1棵姜適量蒜2瓣碳水循環-紫菜蛋花蝦米湯的做法提前泡發紫菜,姜葱拍扁切片放好,鍋內熱油倒入爆香倒入適量清水燒開,攪拌雞蛋倒入...
記錄碳水循環試驗三天斷碳水
03-06
疫情原因一直去不了健身房,現在終於能去上私教課了,教練推薦我長時間沒有在訓練狀態,可以先做一下碳水循環,dryoutthefat,由於是女生,第一次做斷碳水,教練説第一次先試驗三天看看身體變化,以及女生斷碳水可能會有情緒問題,先試...
碳水循環減脂-第一天無碳日
02-17
小紅書看到的減肥方法,拿來實踐。過年超長假期真的長肉不少。今天第一天是無碳日,早餐午餐拍了,晚餐是清蒸鱸魚和黃瓜,忘記拍了。用料蔬菜不限量雞胸肉150g牛奶200ml雞蛋2個金針菇1把碳水循環減脂-第一天無碳日的做法七日...
減脂期碳水循環食食譜-高碳日晚餐
05-07
飯只吃了三分之一。牛肉很飽用料杏鮑菇炒牛肉魔芋番茄雞蛋菌菇湯減脂期碳水循環食食譜-高碳日晚餐的做法第一天以選低脂食材為主,增加飽腹感。...
1個月吃瘦10斤的碳水循環-無碳日晚餐
05-08
第一階段第四天晚餐。食材和烹飪方式控制一下,可以吃到飽。用料雞胸、肉黃瓜、胡蘿蔔、杏鮑菇番茄菌菇雞蛋湯1個月吃瘦10斤的碳水循環-無碳日晚餐的做法少油炒杏鮑菇。加料酒熟了,準備炒雞胸肉翻炒➕料酒,蓋上鍋蓋最後加...
減脂期碳水循環飲食-高碳日早餐
05-07
用料香煎雞胸肉半個蘋果雜糧飯牛奶減脂期碳水循環飲食-高碳日早餐的做法不吃飯,也覺得超飽的。飯量小的雜糧飯也可以不吃。...
碳水循環(減肥)Day1
08-03
記錄自己的碳循環食譜,每個菜準備時間不超過15min,大部分食材購於Costco,主要使用空氣炸鍋製作。用料碳水小於30克碳水循環(減肥)Day1的做法早餐:煮雞蛋兩顆Netcarb:1gFat:11gProtein:13gCalories:155午餐:蝦仁炒芹菜➕幾顆腰果,...
碳水循環-低卡低脂低碳壽司卷健身可食
02-10
有時候單吃一種菜不愛,混一起就好吃了壽司就是這樣的存在哈哈哈。碳水循環低碳日的時候我就喜歡這樣做好吃方便又不怕爆碳。最好提前準備好食材用料雞胸肉300g雞蛋/鴨蛋+20g水攤成蛋餅切絲黃蘿蔔100g泡菜100g蔬菜胡蘿...
減脂期碳水循環飲食法-晚餐
05-07
中碳日,晚餐無碳水。增加蛋白質和蔬菜用料蝦花甲青菜花甲豆腐冬瓜湯減脂期碳水循環飲食法-晚餐的做法這湯絕了鮮到不行嘴巴饞,第一步不限制量,食材上做選擇...
1個月吃瘦10斤的碳水循環-高碳日晚餐-雜糧米飯
05-20
用料水煮荷蘭豆豆腐番茄粥烤雞翅雜糧飯1個月吃瘦10斤的碳水循環-高碳日晚餐-雜糧米飯的做法番茄熬出汁,加菌菇、木耳絲、秋葵煮、雞蛋液。入味後加水,水開➕豆腐(捏碎的豆腐)➕鹽、韓國牛肉粉調味。水裏澆少許鹽,水開荷蘭...
健身餐記錄🥣碳水循環飲食
03-17
記錄一下減脂期的飲食吧,有點儀式感,幫助督促自己。用料蛋白質1-2份碳水1份蔬菜2份健身餐記錄🥣碳水循環飲食的做法4月4日週六【練腿高碳日】晚餐便當4月6日週一【練背中碳日】晚餐便當4月7日週二【練腿高碳日】晚餐三...
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