關於打卡做法步驟圖解

冬天不愛運動還吃很多，實在不忍直視一身的贅肉。用料雞胸肉，魚肉各種水煮蔬菜糙米黑米各種粗糧戒糖戒油減脂增肌每日打卡的做法有一起的小夥伴可以一起打卡噢...

2017年，先給自己一個小目標，每週有5天都準時吃早餐！9:30前要準備好開始食😊自己記錄用，請勿打擾。用料雞蛋個牛奶克蔬菜適量2017早餐打卡的做法早點起牀虐腹運動。用心做早餐。小貼士堅持打卡啊！食物時間運動量！...

⚠️什麼是炎症❓為什麼要進行抗炎飲食❓炎症是所有慢性病的誘因，所以無論你已經確診某種慢性病或自身免疫病，還是僅僅想預防某種疾病，都應該多吃有助於減輕體內炎症的食物（抗炎食物），少吃或不吃那些會加重體內炎症的食物（增炎...

用料雞蛋2只梨半個麪包三片酸奶150克牛奶200克穀物麥片（含堅果和果乾）適量全能綠瘦子3克國慶早餐打卡的做法酸奶倒出，放入3-5克全能綠瘦子，加入適量堅果果乾烤燕麥。雞蛋煮熟，麪包切小一點兒片。牛奶加熱。梨去皮留用半個...

不定時打卡減脂餐用料快樂減脂2022年4月減脂餐打卡的做法晚餐早餐紅棗燉母雞，蔬菜沒有入鏡哈晚餐晚餐，豆腐番茄牛肉湯...

用料開心的減肥少油少鹽二.4月23-5月23減脂早餐打卡的做法每天都要吃碳水蛋白質脂肪維生素不要怕🍚不要怕脂肪...

用料香蕉🍌1根牛油果半個牛奶一盒“喝”水果打卡的做法終於把攪拌杯帶到辦公室了，以後要多吃水果，除了牛奶和水，還有什麼適合打水果汁的“流質”呢？...

用料一斤五花肉一把苦菊一塊豆腐皮一塊豆腐一條黃瓜端午懶人菜打卡的做法豆皮切喜歡的樣子焯水，加蒜油，油醋汁，芥末油調味上桌前和苦菊拌一起豆腐切塊焯水，一罐番茄丁加黃瓜丁斷生撈出來，豆腐加黃豆醬燉入味加番茄黃瓜丁收...

低頭看了看自己肚子上的肉TAT用料健康食材滴～🍱便當打卡日記的做法水煮少油煎...

起始體重：129.4減🥩第3天：123.8第三天啟動日瘦1.2斤[贊R]累計5.5斤。——————————早餐🥣：全營養餐包午餐🍖：黃燜雞腿肉、西蘭花炒口蘑晚餐🌯：全營養餐包喝水🍵：2000ml左右——————————用料西蘭花口蘑📒已瘦...

20180604開始，孩子可以在家吃早餐了，對於這個挑食的小寶，為娘可得要動點心思，換着花樣做，希望能多吃點，來吧，6月4日，早餐打卡第一天～用料土豆培根披薩1塊土司夾自制桑葚醬1塊自家人種的小甜杏1個牛奶1杯孩子學生上學早餐打卡進...

堅持按照要求進行，每天打卡！不允許吃的::羊肉，芝麻醬，菜花，芹菜，西紅柿，土豆，紅薯，蛋糕，甜食，巧克力，紫薯，芋頭上午10點，下午4點吃1.2種水果，其他時間不能吃要加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物。這些食物...

📨📨📨#晚餐打卡🪔面🍜➕三黃雞🐓➕胡蘿蔔炒萵苣炒肉末🥕➕醃黃瓜🥒五月的第一個晚餐打卡～🍳上次居然有人收藏🗞動力這不就來了嘛‼️封面隨意配圖🖼如果要做同樣，還是一樣求交作業🗂感🦀各位進來看用料🍜～🐓～🧅～🥕～萵苣～🥒～🧂～2...

打卡暫時不更在這裏了，按午晚餐去作品打卡啦，因為下週開始考試，每天睡兩覺吃兩頓，很不規律這裏更新好麻煩哈哈哈～想要給自己一個打卡的地方～另外也希望我做的生酮餐可以帶給大家靈感～我是一日一食所以打卡起來很方便哈哈5.20...

一到夏天就長胖，皮膚也變差。想着怎麼減脂和護膚，無意中發現抗糖化的概念，心想居然有個方法可以減肥護膚兼得。初步計劃是不吃精加工的東西（主要是含添加糖的東西，奶製品也會少吃）高糖水果控制攝入，依然參照多蔬果，豆類以及肉...

今天你吃早餐了嗎？用料沙拉雞蛋玉米紫薯濃湯紅糖年糕【咔咔·早餐打卡】的做法沙拉沙拉，愛你...

想喝粥的一天用料白米粥隔夜米飯煲的黃骨魚1條蝦15只薑片適量豬肝一小塊瘦肉一小塊葱花適量【黃骨魚鮮蝦粥】早餐打卡的做法蝦仁去蝦線開背，黃骨魚去內臟，豬肝瘦肉切片加入調味料醃製一會熬白米粥白米粥熬好，倒入醃製的...

家裡兩個小孩，上學又早，不能餓肚子上學，老媽子就每天6點起牀，準備早餐，當然，有時候偷懶也會6點半才起牀😂😂，有些是新鮮出爐的，有些也是超市買的，偶爾輪換著吃用料麵包米飯青菜面打卡早餐的做法飯糰+煎雞蛋+豆漿洋葱番茄湯麵+...

記錄自己的麪包歷程，希望也能看到自己的提高和成長呀！如果有菜譜的我會盡量鏈接出來，並且會對口號做評價，如果有不足的地方也會自己去想辦法改進。希望廚友們一起見證我的成長。用料用心紅心一顆堅持很多真材實料很多很多...

你就是我生命中一道神奇的光你好呀，茶寶寶。用料愛用心上班準媽媽飲食打卡的做法單位食堂每日打卡...

目標：減重10斤！用料雞蛋牛奶蔬菜粗糧減重晚餐打卡的做法╰(´・ω・)つ──☆✿✿✿...

在儘量地控制飲食中，戒掉了不健康的carbs，不健康的fat，不健康的糖，所以現在的主食一般都是藜麥，成本高了一些，可是是真的很健康，因為quinoa雖然是主食，carbs，可是他的GI值卻不高，而且，他的卡路里又不是很高，所以如果有條件的小夥...

用料堅持100熱情100努力100智商在線100體力100藍帶日常打卡的做法第一節：英式奶油餡、卡仕達醬、香緹奶油、外交官奶油餡第二節：鑽石、布列塔尼酥餅、南特酥餅、巧克力沙佈列等等沙化技能Get本節顏值擔當：草莓布列塔尼酥...

為了做個糖醋排骨，昨天一天吃了兩頓糖醋排骨，可是各家的排骨各家的味，各家的糖醋也各有不同。於是，今天也來試着打個卡🍭🍭🤠🤠用料排骨500克冰糖3勺姜3片料酒1勺香醋4勺生抽1勺鹽適量葱適量醬油1勺白芝麻適量第一次打卡...

用料水果茶湯糖漿原汁我的飲料們打卡的做法有時間補充做法...