【南瓜藜麥小米粥】｜健脾養胃

南瓜小米粥可以補脾胃，補腎，安心養神，再加上低脂健康的藜麥，可以滋陰補氣。南瓜中含有豐富的果膠和維生素，可以很好的對付體內細菌和有害物質，特別是鉛、汞等重金屬，因此小米南瓜藜麥粥可以保護胃黏膜，促進潰瘍癒合，加強胃腸蠕動，有助於消化。

用料  

【南瓜藜麥小米粥】｜健脾養胃的做法  

1. 先把三色藜麥和黑小米和黃小米放碗中，加清水浸泡15分鐘，去掉青澀味。可以不用浸泡幾個小時的哈，這個是很容易煮的。 沒有黑小米的也可以直接用黃小米。

2. 把南瓜去皮洗淨切塊，跟三色藜麥和小米一起放入砂鍋中，琺琅鍋也行，電燉盅也行，電飯煲也行，反正你平時喜歡用什麼鍋就用什麼鍋，沒有太高的要求。 大火煮開之後轉中小火，煲30分鐘。

3. 還剩5分鐘的時候加入洗淨的枸杞。

4. 香甜軟糯的南瓜藜麥小米粥就煲好了，加上枸杞，顏色也更漂亮了。

5. 南瓜小米粥可以補脾胃，補腎，安心養神

6. 來一大口~粉糯看得見~

小貼士

煮好不用加任何調料，如果説喜歡吃甜的或者鹹的都可以自己搭配。