涼氣逼人的秋天,來一碗熱氣騰騰的小米南瓜粥,暖身的同時脾胃也舒坦了~
俗話説“五穀雜糧,小米為王。”小米作為五穀之首,營養價值很高,而且熬出來的小米粥素有“代蔘湯”之稱。
《本草綱目》也記載小米,“治反胃熱痢,補虛損,開腸胃”。易被人體消化吸收,對腸胃不好的人和老人、產婦來説,十分友好👬
用料
小米 | 50克 |
新疆南瓜 | 120克 |
新疆若羌灰棗 | 8顆 |
煮沸的純淨水 | 800克 |
小米淘洗乾淨,我喜歡放在濾網上,水龍頭下面沖洗兩遍即可,不要過度洗,容易使小米的營養流失。
小米放入砂鍋,.再倒入煮沸的純淨水。⚠️劃重點:必須是煮沸的開水煮粥‼️
紅棗用毛刷子刷洗乾淨表面的灰塵,放入砂鍋同小米一起煮,中火煮開,轉小火,鍋蓋半扣,留個縫,以免沸鍋。
南瓜去皮,切丁,不要切太大,否則不容易熟。
小米粥從熬煮開始計時,煮十分鐘放入南瓜丁,繼續煮。
喜歡這種咕嘟咕嘟的聲,超級治癒❤️
這是煮了四十分鐘,我喜歡的程度,不稀也不稠,剛剛好!
小米粥熬煮時間三十到四十分鐘,粘稠度與時間有關,喜歡稠一點的就多煮一會,否則就少煮一會。煮粥應一氣煮成,全程一定要最小火,不能中途間斷或加冷水,否則粥味不濃不香,破壞口感!有不懂的可以進👗問我