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上班族一週沙拉便當合集1️⃣

便當食譜 閲讀(1.87W)
上班族一週沙拉便當合集1️⃣的做法步驟圖

彩色的減肥(?)便當第一彈🌈😆

用料  

蔬菜 適量搭配
肉類 每餐約100-150克
雞蛋 半個/1個
主食 /紅薯/土豆/紫薯/南瓜
水果 適量搭配

上班族一週沙拉便當合集1️⃣的做法  

  1. 沙拉:煎雞胸肉+西蘭花+玉米+小番茄
    主食:紅薯
    其它:煮雞蛋,黃瓜,小櫻桃

    上班族一週沙拉便當合集1️⃣的做法步驟圖 第2張
  2. 沙拉:蝦仁+牛油果+玉米+小番茄+藜麥
    主食:蒸土豆
    其它:煮雞蛋,煎香腸,炒蘆筍

    上班族一週沙拉便當合集1️⃣的做法步驟圖 第3張
  3. 沙拉:牛排+西藍花+小番茄+櫻桃蘿蔔
    主食:毛豆+蟹味菇+金槍魚飯,紫薯拌玉米
    其它:溏心蛋

    上班族一週沙拉便當合集1️⃣的做法步驟圖 第4張
  4. 沙拉:金槍魚+土豆+毛豆
    主食:土豆,蒸南瓜
    其它:小櫻桃,青筍拌手撕雞腿

    上班族一週沙拉便當合集1️⃣的做法步驟圖 第5張
  5. 沙拉:蝦+元貝+秋葵+小番茄+玉米+藜麥
    主食:紫薯
    其它:煎香腸,厚蛋卷

    上班族一週沙拉便當合集1️⃣的做法步驟圖 第6張