一週便當🍱上班族提前備餐更省時6️⃣meal prep

本週備餐新方法：
肉類做好冷凍（前3天吃的冷藏）
蔬菜類按照易壞程度分先後吃

這周只買了兩天的菠菜，因為它是在是太難洗了😭綠葉菜雖好，但是我更懶😂所以蔬菜用甘藍類的代替了～

用料  

一週便當🍱上班族提前備餐更省時6️⃣meal prep的做法  

1. 蘆筍炒木耳銀耳
   青椒炒五花肉
   週末晚上新鮮的菜現做的

2. 油煮菠菜
   菠菜根帶土，就室温保存了，前兩天吃完
   
   炒雜蔬
   荷蘭豆 胡蘿蔔 冷藏
   木耳 銀耳泡發甩幹表面水分冷凍
   
   麻婆豆腐醬？
   用的南豆腐 都化了😂裏面的肉提前調味炒好冷藏，豆腐買的是盒裝的冷藏

3. 番茄肉醬意麪
   醬是提前熬好冷藏的，2-3天吃完
   
   圓白菜是裝盒的時候抓了一把放進去的，熱好之後拌在一起

4. 韓式辣醬雞胸
   週末做好冷凍，便當裝盒的時候直接裝好放冷藏，不用解凍
   
   圓白菜炒紅椒
   圓白菜切好冷藏
   紅椒整個放保鮮袋冷藏

5. 照燒雞腿
   週末做好冷凍，這個醬收汁沒收好，有點稠了，但拌飯是真的香😋
   清炒圓白菜

6. 蒜薹炒肉
   週末做好冷凍，拌飯很香～

小貼士

大家可以根據自己的情況靈活調整