彩色的減肥(?)便當第三彈🌈🍱
做便當還是要儘量色香味及營養俱全😋
用料
蔬菜 | 適量搭配 |
肉類 | 每餐約100-150克 |
雞蛋 | 半個/1個 |
主食 | 米飯/土豆/南瓜 |
水果 | 適量搭配 |
上班族一週沙拉便當合集3️⃣的做法
沙拉:培根+小番茄+黃瓜+櫻桃蘿蔔+紫甘藍+雞蛋
主食:南瓜
其它:煎雞胸肉蝦仁餅
沙拉:玉米+ 培根+土豆+毛豆+雞蛋
主食:土豆,烤麪包粒
其它:牛排,小番茄
沙拉:煎蝦仁+玉米+胡蘿蔔+紫甘藍+黃瓜+小番茄
主食:紫菜包飯(秋葵+醃蘿蔔+火腿腸)
其它:香蕉,藍莓
沙拉:荷蘭豆+小番茄+胡蘿蔔+玉米+紫甘藍
主食:香菇香腸燜飯
其它:煎青花魚,厚蛋燒
沙拉:越式春捲當中的紫甘藍、黃瓜絲、胡蘿蔔絲、雞胸肉
主食:南瓜玉米泥
其它:溏心蛋,蘆筍炒香腸,小番茄