減肥餐Day1晚餐

因為呢，我是一名藝考生，也是一名學生，跳舞的人呢，其實都是需要控制食量的，這個減肥餐呢，適用於所有的人，其實對於跳舞的人來説我的體重，80斤，算有點到頂了，為了健康和自己的前途，我開始減肥，我要減到75斤以下，我今年是12歲，當然，這個方法和菜譜也是適用於成年人的，我每天都會去跑2公里，這個菜單的是很適合運動減肥+節食減肥的，不多説了，看菜譜吧❤️✨😜

用料  

減肥餐Day1晚餐的做法  

1. 先清洗蔬菜，最好洗乾淨一點，因為是用來做沙拉的要生吃，然後切大片或切碎，隨你，清洗好後呢，就放一旁備用就可以了✨

2. 將牛肉切成條狀，放入鹽，黑椒醬，蠔油，攪拌均勻，然後放冰箱醃製10分鐘

3. 現在做雞蛋的部分，先把雞蛋🥚攪散，放入水，繼續攪拌均勻，放一小勺鹽，再放入蝦仁🍤，蓋一層保鮮膜，上面扎一些小孔，(如果覺得麻煩的話可以直接在上面蓋一個盤子）放水上蒸5分鐘

4. 節瓜削皮，切成封面上的塊狀， (切成什麼樣你隨意，切成花的我也沒意見）然後放到水裏面白灼

5. 拿一個鍋(最好是平底鍋)往上面放黃油，黃油融化後，放入醃好的🥩牛肉，小火煎1分鐘，然後知道牛肉變色，倒入一勺黑椒醬，關火，用餘温把黑椒醬和牛肉攪拌均勻

6. 把生菜放到一個容器裏，倒入一勺沙拉醬攪拌均勻的，攪拌均勻後，將煎好的牛肉到在生菜上。

7. 將雞蛋羹拿出來，然後就可以吃了，這個減肥餐是沒有主食的，但是很好吃哦，控制住自己，有時候不要吃太多的主食，成品就是這樣了，希望大家都能減肥成功，遇見一個更好的自己✨

小貼士

白灼節瓜的時候可以往水裏面放一些鹽調味，這個量呢，是根據自身的減肥計劃來定的，當然這個量是不多不少的，最標準的量，大家可以參考，蟹蟹大家啦❤️