兩日排毒養顏減肥餐 DAY1

在Elle上看到的食譜哈。因為是外國人的食譜，很多食材在中國的菜市場無法找到，我比較了一些菜的功效，做了一些改變。該食譜很適合兩週到一月一次的清腸排毒。

用料  

兩日排毒養顏減肥餐 DAY1的做法  

1. 早餐：壓榨一份石榴汁，一份香蕉泥（配檸檬汁），15粒杏仁（熱水浸泡去皮），一杯花草茶。
   

2. 花草茶～

3. 午餐：一碗蔬菜湯，一份蔬果沙拉
   蔬菜湯：2升水，3根胡蘿蔔切塊，鹽，沸騰後小火半小時。兩份量。胡蘿蔔留少量。
   蔬果沙拉：黃豆和藜麥加鹽適量，煮熟，15分鐘左右。加胡蘿蔔，半個牛油果切塊，檸檬汁，芝麻，三片紅皮蘿蔔切絲，香葱切碎，半個洋葱切碎，小塊去皮生薑切碎，少量芝麻油。拌好開吃。

4. 下午茶：一份蘋果泥，一杯薑茶
   蘋果去皮切小丁，加水少量，攪拌機打碎，再文火煮20分鐘。兩份量，留一份明天吃哦。
   薑茶：一塊生薑去皮，切碎，加一升冷水，沸騰後小火10分鐘，過濾取汁。此為三次量，每次喝加少量蜂蜜和檸檬汁哦。
   
   自己發揮哦，忘了拍照了。
   
   晚餐：烤或煮蔬菜一份，花草茶一杯
   南瓜切塊，歐洲防風切絲，洋姜小塊，3根胡蘿蔔切塊，加油加鹽少量，沸水煮五分鐘。濾水放涼，洋葱半個切絲，大蒜5瓣切片，加香料攪拌均勻。兩次份量！

小貼士

1，花草茶為三次份量。由兩勺生薑末，一份檸檬汁，四勺八角茴香和一升熱水燒製。
2，有烤箱的小夥伴們晚餐可以烤着吃，更香。