酸奶都是自己做的無糖酸奶，甜味靠藍莓葡萄乾等，又好吃又飽腹！
用料
| 無糖酸奶 | 適量 |
| 燕麥米 | 三勺 |
| 葡萄乾 | |
| 枸杞幹 | |
| 無花果 | |
| 藍莓 |
加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹的做法
無糖酸奶：不知道是酵母的原因還是牛奶的原因，就算不加糖也不會特別酸，比外面的無糖酸奶味道淡很多。品牌見土
![加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹的做法步驟圖 第2張]( "加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹的做法步驟圖 第2張")
食材：燕麥米一頓2-3勺，注意是燕麥米不是燕麥片。燕麥米要提前泡三小時以上，中途記得換水。
![加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹的做法步驟圖 第3張]( "加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹的做法步驟圖 第3張")
燕麥米大火煮15分鐘，倒入酸奶和水果乾果就可以吃了
![加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹的做法步驟圖 第4張]( "加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹的做法步驟圖 第4張")
燕麥米挺多的。
![加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹的做法步驟圖 第5張]( "加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹的做法步驟圖 第5張")
小貼士
1.歐洲牛奶牛乳味不會特別濃，我用的牛奶是德國牧牌，味道特別淡。
2.再次強調，燕麥米和燕麥片不一樣。
3.藍莓又有甜味糖分含量又少，很適合家在酸奶裏
