簡單好做，給減脂期又怕餓肚子的下廚小白，沒有固定食材用量，全憑感覺也可以做！零失敗😋
用料
| 土豆 | 1個（看自己食量） |
| 雞蛋 | 隨意一隻（我用的兩隻） |
| 洋葱（可有可無） | ¼個（看個人口味和食量添加） |
| 胡蘿蔔 | 半根（看個人口味和食量添加） |
| 即食燕麥片（最好無糖） | 隨意看自己食量 |
| 雞胸肉（有牛肉也行） | 半塊（看個人食量） |
| 麪粉 | 我用的平時盛飯的勺子，大概一勺 |
| 鹽 | 看食材用量和個人口味添加 |
| 生抽 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 少許 |
| 耗油 | 1勺 |
| 五香粉（看個人口味） | 1勺 |
| 葱花 | 一些些 |
| 以上的蔬菜除了土豆可以換成自己喜歡的，比如玉米粒或者西藍花都可以 | 隨意添加看個人口味食量 |
「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法
洋葱切成洋葱丁丁
![「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第2張]( "「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第2張")
土豆擦成土豆絲
![「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第3張]( "「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第3張")
胡蘿蔔擦絲
![「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第4張]( "「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第4張")
雞胸肉剁成肉泥（我這是提前醃製過了的）
![「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第5張]( "「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第5張")
然後把上面的蔬菜雞胸肉裝進一個盆盆裏，再加入兩個雞蛋🥚（自己看着加一個也行）即食燕麥片，麪粉，鹽，黑胡椒，生抽，耗油，五香粉（可加可不加），喜歡吃辣的還可以加點辣椒粉，最後加少許葱花。把它們攪和攪和，把麪粉都攪和均勻，乾巴了就加一丟丟水攪和，攪和成上圖這種糊糊就可以啦😁
![「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第6張]( "「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第6張")
平底鍋加少許油，小火，等鍋熱了把糊糊想辦法盤成餅狀攤在平底鍋上（我用的大湯勺），慢慢煎至底部成型，筷子戳它不太容易散就翻面（我一面差不多煎了四五分鐘）接着煎反面，至兩面金黃就可以出鍋了（保底十分鐘左右）。
![「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第7張]( "「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第7張")
吃起來口感很豐富，有土豆的軟糯，胡蘿蔔和洋葱的顆粒感，還有燕麥和雞胸肉末紮實的口感，吃這種巴掌大的兩個，加一杯牛奶可以當不錯的早餐！燕麥和土豆本身就可以增加飽腹感，當午飯也不為過！不會讓肚子很快餓，而且食材本身熱量就不高，是不錯的減脂期菜單！
![「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第8張]( "「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟圖 第8張")
