關於主食做法步驟圖解

更新一下我近兩年用的懶方法，我現在一般是黑米、糙米、燕麥米、小半杯大米，偶爾➕紅米和高粱米，電飯煲檔位的水量稍微多一點，不加大米的話真的是非常粒粒分明，嚼起來總感覺生了吧唧的。開始懶方法：我都是電飯煲煮飯檔位開始...

用料白蘿蔔1個胡蘿蔔1根雞蛋2個餃子皮適量鹽2-3克糖2克白胡椒粉2克五香粉1克蠔油1勺芝麻香油1勺家常白蘿蔔素煎包❗️主食早晚餐，水煎包❤️的做法準備白蘿蔔、胡蘿蔔各一個，雞蛋兩個，餃子皮適量把白蘿蔔胡蘿蔔擦絲，焯水兩分...

減脂期早、中餐主食用料全麥粉水酵母喜歡的模具減脂期主食:全麥饅頭的做法減脂期要求的全麥粉（我這個裏面有麥麩，是純全麥粉，不含什麼亂七八糟的粉）、酵母適量、水（喜歡牛奶味道也可以換成脱脂牛奶），一起放大碗裏揉吧揉吧，不...

用自己喜歡的方法，記錄自己喜歡的美食用料玉米麪210克麪粉140克泡打粉（可不加）1克酵母2克白糖（或赤蘚糖醇）3克温水適量玉米麪餅子－－粗糧健康代替主食的做法酵母2克，白糖3克（大概調料勺1勺），本來是要放赤蘚糖醇的更健康一些，家裏的...

減脂期主食又好看又好吃用料粗糧適量牛肉丸適量蝦適量雞腿丁適量減肥主食粗糧飯糰的做法雞腿肉切丁牛肉丸切片裹上加牛肉丸切片保鮮膜裹上色香味俱全...

轉載用料水減肥飛快的幾種主食的做法下圖：盆中放入玉米麪100克，麪粉200克，加入食鹽2克（一勺），酵母3克。倒入不超過40度的温水，先攪成面絮，再揉成光滑的麪糰，蓋上保鮮膜餳發四十分鐘。好四十分鐘以後，麪糰發到原來的兩倍大，扒開面...

用料莜麪魚魚若干豬肉若干西紅柿1個菌菇末若干雞蛋2個娃娃菜4片姜葱若干調味步驟2香菜3根莜麪魚魚煮肉片(主食)的做法準備食材：莜麪魚魚+豬肉+西紅柿+菌菇末+雞蛋+娃娃菜+姜葱+香菜。把西紅柿去皮切碎裝碗中；豬肉切小段...

做一鍋雜醬配媽媽寄來的雲南細米線用料豬肉番茄1個大蒜2瓣小米辣3個豆瓣醬2勺澱粉米線雜醬米線。一鍋雜醬可搭配任何條狀主食😁的做法豬肉、番茄、大蒜、小米辣切細細。趁現在燒一鍋開水，燙米線，待用。筷子剛好能夾斷就...

歡迎各位吃貨們上穿各種水果用料獼猴桃三個蘋果等我的減肥主食🍎🍊🌰🍐🍑🍇🍌🍓🍈🍉🍒🍅🌽🌶🍋🍍🍏的做法把所有水果削皮上載謝謝...

此款壽司卷因為做為便當主食，所以木有放肉肉，但味道一點不差，炒雞好吃用料米飯適量黃瓜適量胡蘿蔔適量甜玉米粒適量披薩醬適量番茄醬適量海苔2張全素版壽司卷（適合便當主食）的做法熟米飯晾涼黃瓜、胡蘿蔔切丁將黃瓜丁、胡...

用料雞蛋1個西葫蘆胡蘿蔔蝦皮面粉玉米麪粉或者各種雜糧麪粉鹽水航哥主食----菜餅餅的做法西葫蘆和胡蘿蔔擦絲一起剁碎加入雞蛋、麪粉、玉米麪、鹽、水攪拌均勻，不要太乾，也不要太稀最好用不粘鍋、橄欖油。油一定少放晃...

早餐來一款炒饅頭，營養、簡單、快捷、又美味。提前把材料準備好、切好，第二天早上直接做省時又省力！這也是消耗饅頭的一種不錯的方法。平時還可以讓不愛吃饅頭的小朋友更感興趣，小手捏着吃一會就吃光光用料饅頭1～2個隨意胡...

比方為3份量，需在增加30g蛋白質！用料土豆450g牛肉135g洋葱半個『主食+蛋白質』的做法【預處理】土豆切塊蒸熟壓成泥，加少許鹽，黑胡椒，歐芹調味牛肉切末，加兩勺料酒，鹽，黑胡椒，羅勒碎醃製洋葱切丁，一捏捏油炒至焦黃，加牛肉末翻炒...

用料生燕麥片125g雞蛋1個核桃碎適當鹽少許牛奶適當麥吉低Gi主食：燕麥餅乾的做法生燕麥片清洗一下把鍋燒乾小火倒入燕麥翻炒炒至金黃散發香味即可核桃保鮮袋裝好敲碎（也可加入自己喜歡的乾果減肥最好加核桃也可加海苔）炒...

異國美食一直是阿婆主嘗試突破的領域因為機票太貴一直都沒有機會去美麗的西班牙QAQ氮素！！！！！我們可以自己製作西班牙經典的主食！！那就是海鮮飯！！！！就算去不了人家住的地方但和人家吃一樣的東西也是一樣的！（其實旅遊的目的不就是為...

豐富進食種類紅棗黑米也補血哦用料黑米隨意一點哪有那麼精準的克紅棗6顆主食加營養紅棗黑米飯的做法淘洗好的白米撒上黑米紅棗開鍋就有紅棗香甜味飄出來米飯軟糯Q彈😄...

用料麪粉適量花椒粉適量鹽適量月子主食的做法取適量麪粉，加入適量鹽、花椒粉，用熱水燙麪，和成麪糰用炒鍋加油燒熱，將適量麪糰煎至兩面金黃（不用太熟），切成自己喜歡的形狀，放旁邊備用架鍋熱水，放小米熬成米湯，也可加一些豆子玉米...

用料玉米麪500克全麥面（白麪）300克韭菜適量芝麻適量鹽適量五香粉1勺胡椒粉1勺發酵粉5克泡打粉3克玉米麪韭菜餅（瘦身主食）的做法玉米麪準備好加開水燙成絮狀，沒有乾粉就可以了晾到温熱，40度左右，不燙手，加酵母粉，泡打粉加全麥粉...

適合發燒後處於恢復期寶寶的一道輔食，謝謝@蘇蒂小騎的分享用料胡蘿蔔蠶豆蛋黃主食：胡蘿蔔蠶豆炒蛋黃的做法胡蘿蔔切片，蒸熟蠶豆煮熟，然後去皮壓碎蛋黃加少許温水攪勻，倒入無油熱鍋，炒成蛋花將胡蘿蔔，蠶豆倒入，炒勻即可...

今年是虎年，打開各大網絡平台你就會看到各種各樣的老虎元素視頻，喜慶熱鬧。不由得讓人躍躍欲試。看似複雜的饅頭其實通過步驟分解的思路其實也是非常的簡單易上手。天氣漸冷，是做製作造型饅頭的福音，之前頭露老師有介紹過...

又當主食又當菜的土豆絲餅，人人愛。淘寶店：蜜悦手工私房甜點微信公眾賬號：蜜悦甜點新浪微博：悦來悦快樂用料土豆1個蛋黃1個鹽5克又當主食又當菜的土豆絲餅的做法土豆刨絲。一個蛋黃，撒少許鹽拌勻。平底鍋油熱後倒入土豆絲，...

夏天快到了，又開始了一年一度的減肥大計……用料綠豆（泡發）1/2杯水1/4杯鹽半茶匙綠豆煎餅果子（減脂期主食好選擇）的做法先放個原方綠豆提前一晚泡發，倒掉泡豆子的水。按照2：1豆水體積比加水，放入攪拌機打碎（可以多打一會兒），過濾...

用料主食材冰島紅蝦5只青口2只龍利魚20g意大利粉60g蔬菜包彩椒20g番茄1個百里香百里香3支蒜肉10g配料包白葡萄酒白葡萄酒25g牛油7g橄欖油20g番茄汁20g調味品鹽5g雞粉10g番茄海鮮意大利粉【主食-海鮮意粉】的做法準備...

比方為5份量用料五色糙米75g大米75g「主食」雜糧飯1的做法【預處理】雜糧米和大米混合浸泡3小時以上，直到米粒一掐即斷放入電飯煲，水量沒過食指第一節一半，加一勺白醋，煮飯完成後燜20-30分鐘取出分裝後冷凍保存【製作】微...

最喜歡做的土豆泥配西蘭花，脂肪僅僅是米麪的1/10，吃了大半盆，飽飽的，完全不需要擔心體重上升，這種不忌口也會瘦的食譜，更重要的是少鹽少油的做法，讓我們衰老的速度也會變慢，自己動手做起來是多麼幸福的一件事。。。用料主料土...