減肥期能吃的麪食✅主食✅茄汁蕎麥麪💯低脂飽腹

減重想吃主食，選擇種類很多，不用餓肚子，蕎麥麪，魔芋面，都可以吃，也可以用全麥粉包包子，餃子，做無糖全麥麪包，饅頭等，米飯吃糙米，黑米，紅米，南瓜，紫薯，玉米，都是可以適量吃的，長時間不吃碳水也不行哦

用料  

減肥期能吃的麪食✅主食✅茄汁蕎麥麪💯低脂飽腹的做法  

1. 西紅柿劃十字花刀，開水煮20秒撈出來，去皮

2. 青菜洗乾淨，韭菜切段放一丁點鹽和香油攪拌醃製上

3. 西紅柿切碎

4. 鍋中放入少量玉米油

5. 倒入西紅柿翻炒

6. 加水，水開後放蕎麥掛麪

7. 煮3-5分鐘，期間放入鹽，白胡椒粉，快熟的時候放入青菜

8. 最後放醃製的韭菜，攪拌下關火

9. 湯酸酸的，很好喝，蕎麥湯麪熱量很低，吃了有很強的飽腹感，建議放在午餐

小貼士

1.配菜可以根據口味隨意換
2. 減重期切記不要暴飲暴食，每頓飯8分飽即可