花花午餐肉雙色飯糰|低GI主食|減脂飽腹

- 分享一款健康的飯團。
- 黑米本身的GI值比較低，白米飯的話就要高很多了，不過放涼之後會產生抗性澱粉，GI值會變低。兩種米混合起來不僅好看，口感也不錯哦，我感覺黑米比大米要香很多，越嚼越香那種~

用料  

花花午餐肉雙色飯糰|低GI主食|減脂飽腹的做法  

1. 午餐肉厚切一片，用壓花器壓出一個花形。

2. 平底鍋刷油，放入午餐肉，再打入一個鵪鶉蛋，煎熟。

3. 午餐盒裏面放入保鮮膜。

4. 黑米飯里加入肉鬆，沙拉醬，攪拌均勻。
   (這裏大家可以根據自己的喜好放調味料)

5. 在午餐盒裏先放黑米，用勺子狠狠壓實。

6. 再放一層白米飯，繼續使勁兒壓實。

7. 鋪上一層雞蛋餅。

8. 再擺上煎好的午餐肉，包上海苔。

9. 美美的花花午餐肉飯糰就做好啦！

10. 太誘人啦！嗷嗚咬一大口！

小貼士

Ps：把米飯放入午餐盒後一定要狠狠的壓實，要不然取出來的時候很容易散架。