6款女生養生粥食譜：暖宮/補氣血/養顏養髮

冬天是食補養生的季節，每天一碗熱乎乎的營養養生湯，讓我們抓住時機好氣色，遠離經期不適、內調暖宮、養髮不脱髮、一起排毒又美容，每天一碗氣色越來越好。

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用料  

6款女生養生粥食譜：暖宮/補氣血/養顏養髮的做法  

1. 食材：紅糖2塊+紅棗2顆+枸杞+花生+紅豆
   
   適合：貧血+氣色虛弱+經期+哺乳期下奶湯我一直喝

2. 催經——山楂桂圓紅糖湯
   
   👉🏻食材：薑片2片+紅糖2塊+紅棗+桂圓3哥+枸杞+山楂
   
   適合：痛經+月經不調：桂圓山楂補氣活血化瘀，補氣

3. 防脱髮生髮——黑豆黑米黑芝麻核桃粥
   
   👉🏻食材：黑豆+黑芝麻+黑米+紅糖+花生+核桃
   
   適合：多吃深色食物，補氣緩解脱髮，備孕也可以喝這個

4. 祛濕氣養胃——小米花生薏仁粥
   
   👉🏻食材：小米+枸杞+薏仁+花生+冰糖
   
   適合：多吃薏仁祛濕氣皮膚好，小米花生温和養胃好幫手

5. 暖宮緩解痛經—紅糖紅棗薑茶
   
   👉🏻食材：薑片+紅糖2塊+紅棗2顆+雞蛋+枸杞
   
   適合：暖宮暖胃+冬天加入薑片+熱乎乎去寒氣

6. 美容美白養顏——金桔銀耳紅棗百合羹
   
   👉🏻食材：金桔5個+銀耳+紅棗+百合+冰糖
   
   適合：健胃幫助消化+預防色素沉澱+美容養顏

7. 小達還給大家整理100款養生湯食譜配方，遠離經期不適、內調暖宮、養髮不脱髮、一起排毒又美容，每天一碗氣色越來越好。

8. 湯譜截圖：

9. 湯譜截圖：煮湯食材比一比

10. 湯譜截圖：煮湯技巧

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12. 部分湯譜截圖：

13. 縮略圖：可以直接用手機點開，使用很方便呢~

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小貼士

1.湯和粥裏的冰糖可以不放

2.豆類可以提前浸2小時或一晚上，煮起來更入味

3.銀耳不要隔夜吃，當天吃完

4.不想吃裏面的雜糧，多喝煮出來的湯水也健康