補氣血養生方（附6道養生方）

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用料  

補氣血養生方（附6道養生方）的做法  

1. 1.山藥紅棗小米粥
   
   材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量
   
   做法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。
   
   功效：小米營養價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。

2. 2.養顏補血燕麥粥
   
   材料：紅米20g、燕麥米20g、紅豆20g、花生20g、杏仁10g、紅棗幹10g、紅糖適量
   
   做法：將所有雜糧混合淘洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
   
   功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特別適合女性服用。女性補氣養血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

3. 3.黑糯米補血粥
   
   材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
   
   做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥，然後小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

4. 4.五紅補血粥
   
   紅棗、紅豆、紅衣花生、紅糖、血糯米都是非常好的東西，對於女人來説都是必不可少的食材，用這五種食物煮成的粥，就叫‘五紅粥’，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。

5. 5.紅棗花生枸杞粥
   
   紅棗、花生、枸杞，再加上紅糖，加水在鍋裏慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，效果很好。
   
   紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒。

6. 6.紅棗桂圓枸杞茶
   
   紅棗可以在鐵鍋裏炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補氣血的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。
   如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便祕，但大便稀的人就不要加枸杞子了。
   
   
   常喝紅棗桂圓枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6～8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在計算機前的工作狂們。

小貼士

人見人愛的家庭補血方

在日常的飲食中，還有很多的補血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。

中醫講將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。