雞胸肉豆腐丸子(無油無澱粉杜坎減肥/tr 90雙蛋白必備)

用雞胸肉和豆腐製作的丸子，無油無澱粉，高蛋白低脂肪，減肥期間多備些在冰箱裏冷凍，煮蔬菜時加入幾個就可以同時攝取肉類非肉類兩種優質蛋白，平時下火鍋下面或者用番茄醬炒一下配飯等等都方便。

用料  

雞胸肉豆腐丸子(無油無澱粉杜坎減肥/tr 90雙蛋白必備)的做法  

1. 雞胸肉豆腐香菜切碎加料酒和椒鹽用料理機攪成餡兒。

2. 將攪好的肉餡整成丸子狀煮熟。

3. 煮好的丸子瀝水晾涼放冷凍室保存。想吃時可蒸可烤可炒可做湯。隨吃隨取。

4. 煮好的丸子按喜好塗上蜂蜜或椒鹽等放烤箱烤，不減肥的可以放油，燒烤醬等隨意

5. 烤好的丸子用竹籤穿起，並隨意添加蔬菜水果即成。然後淋上你喜歡的醬汁。我淋的是泰式甜辣醬。

小貼士

丸子裏還可以加洋葱碎，不減肥的可以加入油或澱粉，醬料隨你喜歡。