本週將持續更新每日健康晚餐
上班族
晚上下班要照顧小朋友和老公
還要做好健康的晚飯
波奇超適合夏天
準備做好一週的食譜，這樣幾乎每天的晚上都不用心焦焦晚上吃什麼了
目前更新了
D1,D2,D3
用料
| 雞蛋煮成流心更可口 | 1個 |
| 糙米飯做基底 | 一次可以蒸成三天的量 |
| 番茄莎莎 | 一個番茄，一點生洋葱，擠一下檸檬汁拌入，撒鹽 |
| 牛肉/雞肉/三文魚 | 烤或輕煎 |
減脂增肌波奇的做法
D1
![減脂增肌波奇的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "減脂增肌波奇的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
D2
![減脂增肌波奇的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "減脂增肌波奇的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
D3
![減脂增肌波奇的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "減脂增肌波奇的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
小貼士
流心蛋更可口
其他食材基本都是室温，過燙的食物會讓你吃的更多
西藍花就是水戳一下
玉米粒是罐頭，有時間的可以手剝
黃瓜切片百搭
毛豆季節上毛豆，需要試先煮好三天的量
