增肌減脂——微波爐快手無油烤中翅

一個隨意的菜譜 為了心安理得沒有負罪感地吃肉 嘿嘿 中翅就是這種撒點鹽甚至都不用耗油 用微波爐烤一下就可以很好吃的東西

用料  

增肌減脂——微波爐快手無油烤中翅的做法  

1. 把中翅洗乾淨劃上幾個口子 抹上鹽和耗油 口味重的多抹點 放到冰箱裏醃四個小時

2. 拿出來就直接擺盤 不用放油 烤的時候中翅皮裏面的油會出來的 放到微波爐裏 調成小火開始烤 我是烤幾分鐘就拿出來看看 我喜歡吃老一點把油都逼出來的 所以就烤的比較久中翅都萎縮了 拿出來撒上研磨的黑胡椒或者孜然 雞翅皮有點黏黏的口感 就可以心安理得地吃了