雞胸肉真心吃吐了，最近天天折騰雞腿🍗
用料
| 琵琶腿 | 1Kg |
| 奧爾良醃料 | 80克 |
| 醬油 | 2勺 |
| 料酒 | 3勺 |
健身增肌減脂無油烤雞腿的做法
雞腿泡水，洗一洗血水，瀝乾切花刀再次沖洗
瀝乾後先加入醬油，料酒，再倒入一半的醃料，帶上一次性手套抓勻按摩，放好，雞腿下面泡在了調料裏，上面抹好剩下的醃料
![健身增肌減脂無油烤雞腿的做法步驟圖 第2張]( "健身增肌減脂無油烤雞腿的做法步驟圖 第2張")
蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏過夜，第二天200度預熱，開熱風烤40分鐘就成功啦
![健身增肌減脂無油烤雞腿的做法步驟圖 第3張]( "健身增肌減脂無油烤雞腿的做法步驟圖 第3張")
小貼士
洗乾淨血水很重要，一定沖洗乾淨
奧爾良醃料的説明都讓兑水，但是做了幾次很難吃，不放水剛剛好，雞腿自身的水分和料酒就夠了
健身增肌減脂無油烤雞腿
減肥食譜
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