最近一直在研究健身三餐 已經做出不少美味成品了
這次鱈魚忘記化了 很着急的我於是把它搞爛了
下次一定不會再出這種問題！
低碳水高蛋白高比例蔬菜 配上一點麥子飯 嗯就是這樣
用料
| 鱈魚 | 140g |
| 蘆筍 | 4顆 |
| 聖女果 | 7顆 |
| 西蘭花 | 若干 |
| 玉米粒 | 若干 |
| 鹽 胡椒 油 | |
| 麥子飯 | 兩三口的量就好 |
健身減脂增肌晚餐 香煎鱈魚的做法
健身減脂增肌晚餐 香煎鱈魚
煎
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