巨石強森，一年吃800磅鱈魚，減肥增肌佳品，高蛋白低熱量
用料
| 葱薑蒜 | 適量 |
| 乾紅辣椒 | 適量 |
| 蒸魚鼓油 | 少許 |
| 橄欖油 | 適量 |
| 鱈魚 | 一塊 |
林雲志減肥增肌餐20-清蒸鱈魚高蛋白低熱量快手家常菜居家健康運動減脂午餐晚餐的做法
備料，鱈魚抹鹽倒黃酒，醃製30分鐘左右
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醃好後，去醃汁，鱈魚上鋪葱姜，乾紅辣椒
水燒好後，把魚放進去，蒸5-8分鐘（看魚身厚度調整）![林雲志減肥增肌餐20-清蒸鱈魚高蛋白低熱量快手家常菜居家健康運動減脂午餐晚餐的做法步驟圖 第3張]( "林雲志減肥增肌餐20-清蒸鱈魚高蛋白低熱量快手家常菜居家健康運動減脂午餐晚餐的做法步驟圖 第3張")
擺盤，鱈魚上面擺好葱段，淋上蒸魚鼓油，鍋中燒好橄欖油，倒在葱段上即可
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小貼士
辣椒依個人口味
林雲志減肥增肌餐20-清蒸鱈魚高蛋白低熱量快手家常菜居家健康運動減脂午餐晚餐
減肥食譜
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