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減脂增肌無油煎雞胸肉

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減脂增肌無油煎雞胸肉的做法步驟圖

用料  

雞胸肉 一塊
黑胡椒 少許
蠔油 少許

減脂增肌無油煎雞胸肉的做法  

  1. 雞胸肉洗乾淨,用廚房紙吸乾水份,抹上黑胡椒和蠔油,靜放20分鐘。

  2. 等待雞胸肉的過程中可以煮西蘭花等等配菜

  3. 放入不粘平底鍋煎,煎好後襬盤,開吃。

    減脂增肌無油煎雞胸肉的做法步驟圖 第2張
  4. 配菜有:西蘭花 胡蘿蔔 玉米 全麥吐司 藍莓 紅西柚

    減脂增肌無油煎雞胸肉的做法步驟圖 第3張