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用料
減脂增肌無油煎雞胸肉的做法
雞胸肉洗乾淨,用廚房紙吸乾水份,抹上黑胡椒和蠔油,靜放20分鐘。
等待雞胸肉的過程中可以煮西蘭花等等配菜
放入不粘平底鍋煎,煎好後襬盤,開吃。
配菜有:西蘭花 胡蘿蔔 玉米 全麥吐司 藍莓 紅西柚
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