減脂增肌便當

這款便當，快手方便，營養豐富，且能減脂增肌。

用料  

減脂增肌便當的做法  

1. 1.小美5分/50度/5速清洗雞胸肉
   2.廚房紙擦乾雞胸肉，撒黑胡椒，鹽，蜂蜜，油醃製一晚。（最少四小時）入味。
   3.把醃製好的肌肉放入密封袋，壓縮空氣，封口。放入網兜，主鍋水沒過雞肉，放入一個雞蛋。50分/60度/小勺，低温烹煮。
   現在空擋電飯煲煮個飯唄。
   4.音樂響起，拿出雞肉。平底鍋燒油兩面煎黃。
   5.擦乾主鍋，15克油3分/V/小勺熱油
   6.倒入解凍的玉米青豆粒，加3克鹽10克鮮醬油，5克耗油。3分/V/反轉小勺。
   7.找個容器，倒入煮好的米飯，加入炒好的玉米青豆粒，拌勻。
   8.裝便當咯。記得在飯上打入温泉蛋哦。