保證力量和有氧的訓練
我大概兩-三天買一次菜
肉類走天貓 蔬菜買新鮮的
另外為了養生早餐會吃很多天然的粉類 包括山藥粉 芡實粉 猴菇粉 杏仁粉等等 這個某寶可以買
三週有肉有主食有蔬菜（以前減肥水煮吃吐了）
油是椰子油
中午熱一下就行
三週（包含了元旦）掉了4斤左右
用料
| 用料這個大家都懂吧不多説了 隨便搜一下就知道了 |
減脂增肌盒飯便當（多圖）的做法
炒的用椰子油
蒸的睡前定時好
水煮的比較少（吃多水煮會懷疑人生）
滿足有主食蛋白質蔬菜就行![減脂增肌盒飯便當（多圖）的做法步驟圖 第2張]( "減脂增肌盒飯便當（多圖）的做法步驟圖 第2張")
減脂增肌盒飯便當（多圖）
便當食譜
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