減脂便當2

之前很多朋友讓我做一些減脂期的便當，讓我不得不感慨一下天熱了大家積極性真是好高啊……當然，如果天氣變涼了也能堅持下去，就是最好的啦~畢竟我們減肥的最終目標是有一個健康的身體，不是嗎？

需要注意的是，減脂/減肥時也請把健康放在首要位置——就算在減脂期間，熱量攝入也不能太低。

便當盒

用料  

減脂便當2的做法  

1. 煮雜糧飯；
   （我用的紅豆、小米和燕麥，需要提前泡好）

2. 西藍花焯水，胡蘿蔔和黃瓜切片，與去殼的水煮蝦混合後淋入檸檬汁、鹽和黑胡椒拌勻；

3. 水浸金槍魚罐頭和切碎的水煮蛋混合，加入一小勺沙拉醬和一小撮辣椒粉拌勻（如果用的油浸金槍魚罐頭就不需要沙拉醬）

4. 成品展現

小貼士

別一看到沙拉醬就覺得是減肥的敵人，這一小勺沙拉醬10g都不到，這份便當裏的脂肪基本就靠它了
便當盒