經過大約八年時間反反覆覆糾糾結結的減脂期，近一年基本卡在平台期沒有進步也沒有退步。決定做一些改變，鍛鍊從純有氧變為有氧無氧結合，吃從過分節食變為慢慢接近paleo diet的吃法。這一段減脂經歷，至少教會我一個道理，即always listen to your body, FEEL while eating, THINK while working out! 這個菜譜主要記錄一些比較成型的food idea。
用料
| 雞蛋 | |
| 空心菜 | |
| 番茄 | |
| 茄子 | |
| 蘿蔔 | |
| 菇類 | |
| feta cheese | |
| 豆乾 | |
| 生菜 |
keep lean的做法
荷包蛋+炒蟹味菇+炒空心菜
![keep lean的做法步驟圖 第2張]( "keep lean的做法步驟圖 第2張")
水煮青菜+羊奶奶酪
![keep lean的做法步驟圖 第3張]( "keep lean的做法步驟圖 第3張")
番茄炒蘿蔔+荷包蛋
![keep lean的做法步驟圖 第4張]( "keep lean的做法步驟圖 第4張")
番茄炒茄子+荷包蛋
![keep lean的做法步驟圖 第5張]( "keep lean的做法步驟圖 第5張")
番茄蘿蔔湯+炒茄子
![keep lean的做法步驟圖 第6張]( "keep lean的做法步驟圖 第6張")
炒茄子+荷包蛋
![keep lean的做法步驟圖 第7張]( "keep lean的做法步驟圖 第7張")
豆乾炒生菜+荷包蛋
![keep lean的做法步驟圖 第8張]( "keep lean的做法步驟圖 第8張")
炒空心菜+蘑菇鴨蛋炒豆皮
![keep lean的做法步驟圖 第9張]( "keep lean的做法步驟圖 第9張")
番茄炒鴨蛋+cut oats & raw cacao nibs & 酸奶
![keep lean的做法步驟圖 第10張]( "keep lean的做法步驟圖 第10張")
茄子+龍油幹+金針菇
![keep lean的做法步驟圖 第11張]( "keep lean的做法步驟圖 第11張")
黃蕉+酸奶麥片生巧粒+玉米
![keep lean的做法步驟圖 第12張]( "keep lean的做法步驟圖 第12張")
小貼士
零食:100%黑巧克力；自制爆米花；椰棗；各類水果
