keep早餐05 主食熱量超了

這算是我比較順手的模式早餐了。饅頭是買的，準備挑戰自己做。keep説我主食熱量超了一點，實際上我還加了小麥胚芽，嘿嘿……

用料  

keep早餐05 主食熱量超了的做法  

1. 額……麥片出走

2. 饅頭橫切。站上有好多饅頭配奶酪片的做法……可我還是用最簡單的辦法吧……快啊

3. 夾奶酪片，可以摺疊一下

4. 饅頭和雞蛋，用蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋器蒸上，忘了拍

5. 煮麥片，麥片1，水4

6. 1勺橄欖油

7. 炒白菜。兩顆毛白菜，單身汪可以吃3天………，一次性切好，放冷藏，沒問題

8. 完成。雞蛋不切方便吃些，切了為了好看。配上6月份醃的醋姜。

小貼士

熱量超一點點，不要緊啦。克數都不用追求精確，正負幾克都沒啥問題。這份搭配可以重複了。
公式：麥片+饅頭+奶酪片+雞蛋+青菜+水果+堅果。營養夠，熱量也夠。