用一杯熱可可開啟的早晨，一定是温暖而又幸福的，再加上一個紫薯卷，美味又飽腹。
減脂塑形必備款
431 千卡
18g 蛋白質
50g 碳水
10g 脂肪
用料
| 雞蛋 | 1只 |
| 紫薯 | 100g |
| 全麥麪粉 | 15g |
| 純牛奶 | 20g |
| 椰子油/橄欖油 | 2g |
| 食鹽 | 1g |
| 純牛奶 | 200g |
| 可可粉 | 8g |
| 黑巧克力 | 15g |
【Keep減肥餐】紫薯卷熱可可早餐的做法
紫薯蒸熟搗碎，加一半牛奶10g攪拌成紫薯泥。
![「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第2張]( "「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第2張")
雞蛋打散，加全麥麪粉、剩下的牛奶10g和少許鹽調成麪糊
![「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第3張]( "「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第3張")
平底鍋預熱，抹一層油，倒入蛋液攤平，表面凝固即可離火，將紫薯泥鋪在蛋餅上，將蛋餅捲起，切塊裝盤即可
![「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第4張]( "「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第4張")
牛奶200g倒入奶鍋，煮至微沸，離火後加入可可粉，攪拌均勻。
![「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第5張]( "「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第5張")
加入黑巧克力，攪拌至巧克力融化。
![「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第6張]( "「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第6張")
一頓豐盛的早餐就完成了。
![「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第7張]( "「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的做法步驟圖 第7張")
小貼士
pay attention！
巧克力要純可可脂的
不要代可可脂的噢
