keep早餐02 麥片青菜雞蛋果

按照自己的身高 體重調整飲食，然後就發現原來自己以前都吃的太多，怪不得胃脹難受。早餐的青菜通常是前一晚洗好的。

用料  

keep早餐02 麥片青菜雞蛋果的做法  

1. 大雞蛋蒸上

2. 小量杯，滿滿一杯就是30多克，此杯能裝120ml的水

3. 麥片加4杯水。反正麥片和水就是1:4。開中火煮，掐表約3分半煮開，關火。時間比較短，所以不要走遠，不然會溢鍋。

4. 一勺橄欖油一瓣兒蒜，炒青菜，一點鹽。

小貼士

橄欖油：不適合高温烹調，高温下此油產生的有害物質比花生油菜油多。
已有研究證明，長期在廚房接觸油煙，會誘發肺癌，所以，儘量低温烹調，或者選用正確的油脂。