彩色健身餐02-早餐

早上剛吃完，分享一下

四色健康早餐：
黃：雞蛋/香蕉/蘋果/麪包
綠：西葫蘆
白：酸奶
黑：奇亞籽

製作方法：炒和烤

準備時間：洗備菜5分鐘，烤麪包5分鐘，炒西葫蘆雞蛋5分鐘，切蘋果和香蕉5分鐘

用料  

彩色健身餐02-早餐的做法  

1. 2個雞蛋打散，半根西葫蘆隨便切成絲/條，小葱一根切成葱花

2. 放在鍋裏炒，先炒蛋，把蛋炒好了拿出來，接着炒西葫蘆炒到它們軟了，再把蛋放進去，最後放鹽/胡椒/葱花，一起拌一拌

3. 拿出一個蘋果和一根香蕉，蘋果洗一下

4. 切它們，蘋果削皮切塊，香蕉剝皮切片

5. 麪包片一個，烤箱180度5分鐘

6. 堆在一個盤子裏，加一盒酸奶，扔上一小撮奇亞籽

7. 吃光它

小貼士

1. 如果覺得酸奶太涼，可以換成熱牛奶
2. 我吃了這些覺得有點撐，飯量少的可以減少一些分量