【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒雞胸肉健身餐】這道超級簡單的雞胸肉健身餐味道鮮美,易於製作!有了新鮮健康的食材和美妙的味道,這個食譜非常適合準備健身餐,趕快拋棄那些不健康的外賣快餐吧!這道健身餐可以很容易地重新加熱並保持味道,只需在微波爐中重新加熱即可享受,因此,這是一個完美的健身餐食譜。
用料
雞胸肉 | 450克 |
大甜椒 | 1個 |
西蘭花 | 700克 |
大米飯 | 800克 |
低鈉醬油 | 125毫升 |
蜂蜜/楓糖漿 | 60毫升 |
大蒜末 | 15克 |
米醋 | 10毫升 |
水 | 60毫升 |
橄欖油 | 30毫升 |
玉米澱粉 | 8克 |
【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒雞胸肉健身餐】的做法
將125毫升低鈉醬油,60毫升楓糖漿,15克蒜末,10毫升米醋,30毫升水攪拌均勻擱置,將蔬菜雞胸肉切成一口大小,中高火加熱15毫升橄欖油,加入450克雞胸肉翻炒5-7分鐘,直到雞胸肉煮熟,盛出備用。
再加入15毫升橄欖油,加入蔬菜炒翻炒2分鐘,加入30毫升水並蓋上鍋。煮3-5分鐘左右,之後加入製作好的醬汁,8克玉米澱粉和煮好的雞胸肉再翻炒2-3分鐘即可,準備2-4個飯盒,將所有食材均勻放入飯盒中即可!
享用吧!!!
小貼士
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