健身黨的2種早餐 | 太陽貓早餐

一般經過一晚的睡眠之後，糖原水平會很低，作為一個健身黨，早餐可以適量吃一些碳水補充糖原，另外加入適量蛋白質。
食譜來自：Ryan

用料  

健身黨的2種早餐 | 太陽貓早餐的做法  

1. 雞胸肉和紅薯切塊，放烤箱烤30分鐘

2. 西蘭花，胡蘿蔔，蘑菇焯水

3. 加入少量進行調味

4. 烤熟後雞胸肉用鹽和黑胡椒調味，叮~低脂的雞胸肉蔬菜沙拉完成啦

5. （ 頭天晚上做好隔夜燕麥）燕麥層加入無糖酸奶

6. 加入自己喜歡的堅果

7. 蓋一層燕麥和酸奶

8. 重複兩次後放入冰箱冷藏，第二天早上拿出來就可以吃啦~

9. 吐司夾入煎好的雞蛋，對半切開，簡答的雞蛋吐司完成啦~和隔夜酸奶燕麥一起吃，味道很贊喲~

小貼士

這次提供的食譜是健身人士吃到的早餐，因為不能攝入過多的鹽分，所以調味主要是以少量的黑胡椒和鹽為主，如果是非健身黨，可以根據自己的口味加上自己喜歡的調味料哦~