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健康低脂《鷹嘴豆泥》

減肥食譜 閲讀(2.74W)
健康低脂《鷹嘴豆泥》的做法步驟圖

鷹嘴豆泥對正在減脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常適合吃哦~而且飽足感十足!
簡單的幾樣調味就能擁有低脂肪、高蛋白、高纖維鷹嘴豆泥,可以搭配蔬菜一起吃,超級香~

用料  

鷹嘴豆 50克
橄欖油 1勺
芝麻醬 1勺
檸檬 半顆
少許
蒜頭 1~3瓣
適量
辣椒粉(可無)點綴用 少許

健康低脂《鷹嘴豆泥》的做法  

  1. ✔️鷹嘴豆提前一天泡一晚,放入鍋裏煮開,中小火煮大約45分,煮至軟
    🔺想節省時間可以買熟的鷹嘴豆罐頭

    健康低脂《鷹嘴豆泥》的做法步驟圖 第2張
  2. 把煮好的鷹嘴豆倒入攪拌機
    ✔️一勺芝麻醬
    ✔️檸檬去籽,擠半顆檸檬汁
    ✔️少許鹽巴
    ✔️加三瓣蒜頭、一勺橄欖油

    健康低脂《鷹嘴豆泥》的做法步驟圖 第3張
  3. ✔️水一開始不要加多,攪碎的過程中可以慢慢斟酌一點一點加,避免太稀,打到泥狀即可

    健康低脂《鷹嘴豆泥》的做法步驟圖 第4張
  4. ✔️最後撒點辣椒粉即可

    健康低脂《鷹嘴豆泥》的做法步驟圖 第5張