家裏的男人們(我老公,我爸,我公公)都特別喜歡吃油炸花生,黃豆啊什麼的,但是油脂都很高,多吃不健康,所以還是自己動手給他們做點健康的小零嘴取代
用料
鷹嘴豆 | 適量 |
鹽 | 適量 |
孜然 | 適量 |
黑胡椒 | 適量 |
健康小零嘴~烤鷹嘴豆的做法
取適量鷹嘴豆泡水一個晚上
長大了不少,哈哈哈
倒掉水,涼水下鍋,煮8/10分鐘出鍋(差不多熟了)煮好後,瀝乾水分,可以去殼也可以不去。用廚房紙再吸乾一下水分
然後加入鹽,黑胡椒和孜然,外加一點點油(可加可不加)搖晃均勻
放到烘焙紙上
烤箱預熱160度,風乾烤20分鐘後,搖晃一下,再烤20分鐘,然後出爐,放涼(放涼後就會脆脆的)烤好的樣子
放涼後裝罐,噶本脆