【孕婦營養餐】自制營養牛肉餅

孕媽咪們儘量少吃外面賣的菜。自己在家做牛肉餅營養又健康。

用料  

【孕婦營養餐】自制營養牛肉餅的做法  

1. 把所有材料都切成小丁備用

2. 處理牛肉，牛肉中放入適量的生抽色，孕媽媽們不要吃太鹹，按自己的口味調製。

3. 放入適量的鹽調味

4. 牛肉調製好，放入切好的紫洋葱，紫洋葱中富含花青素、鐵、鈣等多種營養，孕媽媽多吃洋葱好。

5. 再放入藕丁和胡蘿蔔丁調製

6. 蔬菜和牛肉調製好後放入搓好的鹹麪包糠

7. 調製好的牛肉餅團成球，壓扁成餅，放入麪包糠中定型

8. 上鍋，熱鍋涼油煎制。孕媽媽一定要控制油的攝入，少油可以讓鍋中的温度慢慢的把肉餅煎熟，這樣控制油脂攝入，肉餅香而不膩

9. 牛肉餅可以跟番茄醬一起搭配吃，酸酸甜甜的，非常適合孕婦和孩子吃