酸奶▪你有十八般武藝嗎（消滅酸奶大作戰＆孕婦零食）

（持續更新……）
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    隨着孕中期肚肚越來越膨脹，剛治好了牙齦出血又來了便祕君
ヾ(￣▽￣)Bye~Bye~大寫的~▪不開森▪

   🦈🦈不想藥物解決，嘗試了很多方法，關於促進胃蠕動，香蕉、火龍果、牛油果等搭配餐後運動有一定效果，其次就是益生菌咯!
   🍭酸奶是益生菌和牛奶繁衍產物，營養價值高也符合健康飲食的風格，🍭市面上的很多酸奶含糖太高，🍭目前狀態不適合攝取過多糖粉~所以筆者收集了很多酸奶的新姿態，整理於此。🍓

   💎💎💎何時喝酸奶最健康?💎💎💎
          ⬇️       ⬇️       ⬇️
    【餐後▪30分鐘~~~2小時】期間

    
   💎💎💎自制酸奶超級方便哦💎💎💎
              可以買市售酸奶
          也可以 10分鐘內就可以搞定

   💎💎💎💎十八般武藝目錄💎💎💎💎

         ↪怕酸自備糖水/蜂蜜⬇️

      🍭原味▪老酸奶
       
      🍥水果沙拉

      🍭水果奶昔（以火龍果為例）

      🍥盆栽酸奶（以葡萄為例）

      🍭酸奶木糠杯

      🍥淋雨酸奶（凹造型▪已西瓜為例）

      🍭酸奶星空杯

      🍥百香果酸奶小丸子

用料  

酸奶▪你有十八般武藝嗎（消滅酸奶大作戰＆孕婦零食）的做法  

1. 💎步驟一▪準備食材和工具💎
    1.【常温】 所有東西需要常温狀態。
    2.【開水】開水清洗酸奶容器、打蛋器
           
   🐞益生菌從冰箱取出可以放到太陽底下曬幾分鐘

2. 💎步驟二▪牛奶+益生菌混合💎
      打蛋器低速轉十幾圈左右

3. 💎步驟三·放入酸奶機發酵💎
     發酵8小時，取出後放至常温
     再放冰箱【冷藏】一夜🤗第二天就可以開吃了!

4. 🎀水果·沙拉🎀
   
   🎀食     材
     ↪各種水果………………適量
     ↪ 酸    奶………………適量
     ↪ 蜂蜜/糖………………適量
   
   🎀方     法🎀
     ↪水果切小丁，裝盤，澆上適量酸奶和蜂蜜，攪拌均勻，即可

5. 🐋🐋火龍果奶昔🐋🐋
        冷藏30分鐘更好喝哦！

6. 🍭奶昔▪火龍果🍭分量:500ml一罐🍭
   
   🍭食     材
   ↪酸     奶………………190克左右
   ↪火 龍  果………………155克左右
   ↪蜂     蜜………………適量
   
   
   🍭方    法🍭
   1.料理機中放入 【酸奶】+【火龍果】轉一個程序，即可
   2.冷藏30分鐘加入適量蜂蜜或糖水即可享用🤗

7. 🎉🎉酸奶▪盆栽🎉🎉一人份
   
   🎉🎉食      材
   ↪↪水      果………………葡萄4顆
   ↪↪酸      奶………………一杯
   ↪↪奧利奧餅乾………………15克（去夾心）
   
   🎉🎉 方  法 🎉🎉
   1.葡萄一切為二，去籽去皮，留在杯底
   2.奧利奧餅乾裝入保鮮袋中，擀麪杖敲碎待用
   詳細步驟如下

8. 🎉🎉酸奶▪盆栽▪步驟一🎉🎉
   
   1.【水果粒】葡萄刀切一份為二，去籽去皮，留在杯底
   2.【奧利奧餅乾碎】
   奧利奧餅乾裝入保鮮袋，用擀麪杖敲碎
   
   🌰果肉不用切太細，我就是一分為二用
   🌰15克左右的奧利奧餅乾是去掉夾心的淨重哦

9. 🎉🎉酸奶▪盆栽▪步驟二🎉🎉
   
   1.杯底鋪上葡萄果粒
   2.再葡萄上面澆上酸奶，抹勻表明
   3.鋪上奧利奧餅乾碎，即可完成

10. 😘酸奶▪木糠杯😘
    💎材    料
      自制老酸奶………………適量
      酥 性 餅 幹………………80克
      蜂  蜜/  糖………………適量
    

11. 😘【酸奶木糠杯▪步驟一】😘
    奧利奧餅乾裝入保鮮袋敲碎

12. 😘【酸奶木糠杯▪步驟二】😘
    自制老酸奶加入蜂蜜，攪拌均勻

13. 😘【酸奶木糠杯▪步驟三】😘
    容器底鋪一層餅乾粉末，再鋪一層酸奶，重複幾遍即可
    
    ▪提示:餅乾碎可以敲粗一點，鋪厚一點更提升口感

14. 💎💎淋雨酸奶💎💎
    西瓜凹出自己想要的造型，
    蜂蜜調和酸奶

15. 💎💎淋雨酸奶💎💎
    淋上酸奶開吃▪凹個造型😂😂